مدیریت زمان دانش آموزن و کنکوری ها

مدیریت زمان دانش آموزان و کنکوری ها

مدیریت زمان مهم ترین تکنیک مطالعه برای دانش آموزان و کنکوری ها (فارغ التحصیلان) محسوب می شود.

زمان طلایی ترین دارایی داوطلب کنکوری است هرگز نباید زمان تلف شود تک تک ثانیه ها مهم است.

داوطلبان کنکوری در اوایل زمان مطالعه و برنامه ریزی دروسشان بسیار کند مطالعه می کنند و دلیل تراشی می کنند که در ابتدای برنامه ریزی و مطالعه هستند و دید کلی نسبت به مدیریت زمان خود ندارد.

اما در ادامه اگر با روشی صحیح مدیریت زمان را انجام ندهد و اصلاح نکند، تاثیر بسیار منفی بر نتیجه می گذارد.

مدیریت زمان چیست؟

مجموعه ای از مقررات فردی است که بوسیله کسب مهارت آنها می توانید آنپه برای بدست آوردن و رسیدن به شادی، رضایت و موفقیت نیاز دارید انجام دهید و بدست آوردید.

Time Management یکی از تکنیک های طلایی موفقیت در زندگی است .

مدیریت زمان یک هنر است…

مدیریت زمان هنری تلقی کرد که به کمک آن زندگی بی نظیری می توان ساخت، سرشار از موفقیت و احساس فوق العاده رضایت بخش از پیشرفت در مسیر موفقیت.

سال کنکور حساس ترین سال برای داوطلب کنکوری است زیرا سرنوشت او مشخص می شود و در زندگی آینده بسیار تاثیر گذار است.

به طور مثال:

شخصی به نام مریم که مدیریت زمان خوبی برای انجام برنامه ریزی دارد و از اتلاف وقت برای انجام کار های غیر درسی و غیر ضروری به شدت دوری می کند.

زمانی که نتیجه کنکور داوطلب اعلام می شود با نتیجه بسیار عالی رو به رو می شود که احساس رضایت از بدست آوردن هدف خود ، شادی و قرار گرفتن در مسیر موفقیت نتیجه تلاش های مریم داوطلب کنکوری است.

سرنوشت مریم بسیار دستخوش رتبه کنکور و تلاش های مستمر اوست.

مریم بعد از اعلام نتایج نهایی کنکور وانتخاب رشته در رشته دندان پزشکی دانشگاه تهران تحصیل می کند.

مریم برای شغل آینده برنامه ریزی های بلند مدت دارد، مسیر زندگی او مشخص شده و می تواند اهداف دیگری را در این مسیر موفقیت خود قرار دهد .

در ادامه زندگی آینده مریم در مسیر موفقیتی است که بدست آورده،شأن او در جامعه، ازدواج و همسر ،تشکیل خانواده، محل زندگی، درآمد ماهیانه، کسب تجربیات در محل کار، استقلال شغلی، کسب اعتماد به نفس بالا و… غیره همه و همه تحت تاثیر مدیریت زمان، جلوگیری از اتلاف زمان در سال کنکور است.

در نتیجه مدیریت زمان بسیار مهم و سرنوشت فرد را تغییر خواهد داد.

3 مانع ذهنی برای استفاده از مدیریت زمان

مانع اول: نگرانی در مورد کاهش سرعت فعالیت ها و روند طبیعی زندگی

تعداد زیادی از افراد بخصوص داوطلبان کنکور فکر می کنند مدیریت زمان اگر کاملا مفید و موثر باشد، سرعت عملشان را از دست می دهند و دیگر نمی توانند در کنار بقیه رقیب هایشان به سمت هدف و موفقیت حرکت کنند.

تصور می شود که برنامه ریزی و مدیریت زمان صحیح ، انعطاف ناپذیر است اما این رویکرد کاملا نادرست است.

حقیقت این است که افرادی که نامنظم هستند سرعت عمل ندارد و در بیشتر موارد گیج می شوند و بیشتر در معرض فشار های عصبی و استرس قرار می گیرند.

راه حل :

  • یک حیطه کنترل درونی بزرگتر برای خود بسازید.
  • از قبل به مسایل فکر کنید.
  • برای احتمالات برنامه ریزی کنید.
  • لوازم و وسایل مورد نیاز را تا حد امکان تهیه کنید
  • بر روی هدف خاص تمرکز کنید

بعد از انجام این مراحل می توانید با آرامش و سرعت کامل با تغییراتی که در جریان کار رخ می دهد، مقابله کنید.

مانع دوم: برنامه ریزی ذهنی منفی

دومین مانع اغلب توسط پدر و مادر یا افراد دیگری که در طول دوران زندگی شما اثر گذاشته اند، در شما به وجود می آید.

به طور مثال:

اگر پدر و مادر یا اطرافیان به شما بگویند که همیشه دیر می کنید و هیچ کاری را نمی توانید تا آخر انجام دهید این احتمال وجود دارد که در آینده ی نزدیک به طور ناخوداگاه همان رفتار را از روی عادت انجام دهید.

راه حل :

  • مهارت مدیریت زمان و نظم را هیچ کس از لحظه تولد ندارد.
  • با تمرین و تکرار نظم، مدیریت زمان و سرعت را در خود پرورش دهید.
  • می توانید در یک بازه زمانی کوتاه جایگزین رفتار های نامناسب کنید.

مانع سوم: باور های محدود کننده شخصی

نگاه منفی به خود و عملکرد خود یا باور های خود محدودگر می باشد.

بسیاری از افراد باور دارند که قادر به مدیریت صحیح زمان خود نیستند، زیرا اعتقاد دارند توانایی مدیریت زمان یک فرایند ارثی است که باید از زمان تولد آن را داشته باشند، این باور بشدت غلط است.

هیچ ژن یا کروموزومی برای مدیریت صحیح زمان یا مدیریت غلط و از این دست وجود ندارد.

راه حل:

  • با تمرین و تکرار مدیریت زمان را در خود پرورش دهید.
  • اعتماد به نفس داشته باشید.
  • هدف گذاری را در بازه زمانی مشخص برای خود انجام دهید.

بیشتر کار هایی که انجام می دهید ارتباط بسیار نزدیکی با میزان انگیزه و اشتیاق شما در آن ضمینه دارد.

هشت اصل شگفت انگیز در مدیریت زمان

اصل اول: اولیت قرار دادن خود

برای انجام برنامه ریزی و مدیریت زمان خود را در نظر بگیرید نه شخص دیگری.

به طور مثال:

محمد داوطلب کنکور با توجه به برنامه ریزی کنکوری، ساعات مطالعاتی و حجم زیاد دروس برای خود هدفگذاری کرده است.

اما محمد نمی تواند خودش را در اولیت قرار دهد زیرا وقتی دوست های صمیمی او تماس می گیرند و پیشنهاد تفریح و خوشگذرانی بیرون منزل می دهند او نمی تواند به دوستانش بگویند :

نه نمی آیم سال کنکور بسیار سرنوشت ساز است و نمی توانم بیرون بروم و زمان ارزشمند را بدون هیچ هدفی در خیابان ها و بیرون از منزل تلف کنم .

زمانی که مهمان به منزل محمد می آید وارد اتاق و محیط مطالعاتی او می شوند، تمرکز محمد کاملا از بین می رود، انگیزه او کاهش می یابد، در نتیجه نمی تواند با توجه به برنامه ریزی جلو برود دچار استرس می شود.

سردگمی و اضطراب او را از ادامه در مسیر موفقیت و هدفش دور می کند.

فقط خود شخص مسئولیت زندگی خود را به دوش می کشد، در آینده نزدیک هیچ کسی به خاطر وقت گذاری های بدون هدف در سال کنکور از شما تشکر نمی کند، خودتان را در اولیت قرار بدهید.

اگر به اطرافیان خود بگویید قبول نشدن من تقصیر شماست آنها به شما می گویند: خودت انتخاب کردی که با ما در سال کنکور وقت گذرانی کنی زمان ارزشمندت را تلف کنی می توانستی انجام ندهی و به ما نه بگویی!

اصل دوم: محیط مطالعه مناسب

اگر داوطلب کنکوری هستید که مدرسه میروید توصیه می شود حتما از محیط مطالعاتی مدرسه مثل کتابخانه مدرسه استفاده کنید .

زیرا نتایج بدست آمده از اینکه داوطلب کنکوری در محیط مطالعاتی قرار بگیرد دوستان و هم کلاسی خود را می بیند و انگیزه بیشتری دارد که مدیریت زمان خود را دقیق تر انجام دهد و طبق برنامه ریزی کنکوری پیش برود.

اگر داوطلب پشت کنکوری یا داوطلب فارغ التحصیل هستید که قصد دارید در کنکور بار دیگری شرکت کنید ، به شدت توصیه می شود که حتما از کتابخانه، پانسیون های مطالعاتی استفاده کنند.

داوطلبان پشت کنکوری می تواند با دوستانشان که آنها هم پشت کنکوری هستند در محیطی مناسب در فاصله معین از یکدیگر مطالعه کنند.

این کار باعث ایجاد انگیزه در فرد پشت کنکوری می شود، زمانی که دوستان یا اطرافیان را در محیط مطالعاتی مانند کتابخانه یا پانسیون های مطالعاتی می بیند، زمان خود را به بطالت نمی گذراند و انگیزه برای مطالعه و تست زنی در او ایجاد می شود.

محیط مناسب مطالعه چه شرایطی دارد؟

  1. محیط با نور کافی ( نه نور خیلی کم که باعث خواب آلودگی شخص شود نه خیلی نور زیاد که باعث سردرد شود)
  2. محیط مطالعاتی باید کاملا بدون سروصدای اضافی باشد( به طوری که تمرکز داوطلب در حین مطالعه از بین نرود)
  3. پوزیشن نشستن داوطلب باید مناسب باشد با زاویه 90 درجه پشت میز و کتاب و جزوه با زاویه 40-35 درجه به سمت داوطلب باشد که در ساعات مطالعاتی طولانی داوطلب گردن و کمر درد دچار نشود.
  4. حتما پشت میز مطالعه مناسب و استاندار مطالعه شود؛ زمانی که داوطلب روی تخت دراز کشیده مطالعه کند فقط زمان را تلف کرده و هیچ بازده ای ندارد زیرا داوطلب خواب آلوده می شود و درست مثل این است که مطالعه ای انجام نشده است.
  5. فضای مطالعاتی دور باید از اینترنت، گوشی و شبکه های مجازی مثل اینستاگرام، واتس اپ،تلگرام ،یوتوب ، تیک تاک و … غیره باشد. تمام عوامل حواس پرتی باید از محیط مطالعاتی دور باشد.
  6. داوطلب در مدت معین مطالعه خود، باید گوشی خود را کاملا کنار گذاشته یا در حالت پرواز قرار دهد
  7. زیرا نوتیفیکیشن هایی از اپ های مختلف، پیام از طرف دوستان و اطرافیان باعث بهم خوردن تمرکز می شود.
  8. داوطلب برای چک کردن پیام ها و تمام نوتیفیکیشن های گوشی خود زمان بسیار زیادی را صرف می کند که در نهایت هیچ علمی به او اضافه نمی شود.
  9. تمام وسایل مورد نیاز مطالعه و خوارکی کوچکی تهیه و در کنار خود در حین مطالعه قرار دهید.در حین مطالعه برای آوردن ماژیک هایلایت یا نوشیدن آب یا خوردن خوراکی محیط مطالعاتی خود را ترک نکند.
  10. میز مطالعه خود را مرتب کنید( این کار بسیار کمک می کند که در ابتدا ذهن شما بسیار منظم شود)
  11. دمای محیط مناسب باشد در رفرنس ها و مقالات معتبر بیان شده دمای مناسب برای مطالعه 22 الی 25 درجه سانتی گراد باشد زیرا دمای بالای 25 محیط گرم شده و داوطلب خواب آلوده می شود و از ادامه دادن مطالعه دست می کشد و روی کتاب خود می خوابد و در دمای زیر 22 در هوای سرد تمرکز داوطلب از بین می رود.

اصل سوم: داشتن خواب منظم در شبانه روز

منظور از ساعات خواب مناسب از ساعت 10 شب الی 7 صبح است. در طول شبانه روز باید 7الی 8 ساعت خواب در اوایل ساعات نیمه شب داشته باشید .

فقط 7 الی 8 ساعت خوابیدن مهم نیست…

بلکه باید در ساعات مشخصی از اوایل نیمه شب که فرد وارد سیکل طبیعی REM و NON REM خواب می شود صورت گیرد.

نداشتن خواب کافی در نتیجه باعث کمبود تمرکز و توجه می شود و همانطور که کم خوابی صدمه میزد برعکس آن هم آسیب زاست. پرخوابی داوطلب باید کنترل و مدیریت شود زیرا باعث از بین بردن زمان طلایی مطالعاتی می شود.

به طور مثال :

سارا داوطلب کنکوری است که تا ساعت 2 صبح اینستاگرام، واتس اپ،تلگرام ،یوتوب، تیک تاک را چک می کند، زمان ارزشمند خود را بطالت می گذراند و ساعت 12 ظهر بیدار می شود و از ظهر شروع به مطالعه می کند.

با توجه به اینکه رقبای سارا از ساعت 7 صبح مطالعه خود را شروع کردند و طوری که سارا از آنها عقب تر است و ساعات مطالعاتی مفید صبحگاهی را از دست می دهد.

زیاد خوابیدن، کنترل نداشتن بر ساعات خواب صدمه جدی به بازده داوطلب کنکوری وارد می شود.

خواب کافی باعث بهبود عملکرد و افزایش تمرکز و توجه می شود.

داوطلب در سال کنکور باید ساعات خواب خود را مدیریت کند زیرا باعث مدیریت زمان مطالعاتی و انجام برنامه ریزی صحیح می شود و در طول مطالعه تمرکز کافی دارند و زمان خود را تلف نمی کند و مفاهیم را کاملا به ذهن می سپارند.

سیکل طبیعی خواب چیست؟ Stage of sleep & Sleep Cycles

مدت زمان و عمق خواب هر فرد با دیگری کاملا متفاوت است.

در طول طول کل خواب فرد شامل چندین سیکل خواب و Sleep Cyclesمی شود.

هر چرخه خواب شامل 4 مرحله وStage of sleep می شوند.

اولین چرخه خواب شامل کوتاه ترین چرخه است.بین 70 الی 100 دقیقه طول می کشد.

چرخه های بعدی بین 90 الی 130 دقیقه طول می کشد.

چرخه خواب بر اساس این عوامل دسته بندی می شوند :

  • سن( هرچه سن کمتر باشد ساعات بیشتری برای خواب لازم است)
  • الگوی های خواب اخیر شخص
  • مصرف دارو های متفاوت از جمله ضد افسردگی و ضد اضطراب ها
  • ژنتیک
  • تغییرات هورمونی مانند پرکار و کم کاری تیرویید
  • بیماری های خاص
  • مصرف بیش از حد کافین والکل

مراحل خواب Stage of sleep

شامل چهار مرحله می باشد.

مرحله اول: مرحله خواب با حرکت سریع مردمک چشم

در مراحل دوم سوم و چهارم: بدون حرکت مردمک چشم است.

الگو خواب NonRem

شامل سه مرحله می شود. نکته بسیار مهم هرچه مراحل خواب بالاتر رود، بیدار شدن فرد به سختی از خواب انجام می شود.

مرحله اولNonRem : در این مرحله چرت زدن اتفاق می افتد.1 الی 5 دقیقه طول می کشد.در این مرحله بدن فرد ارام نبوده و فعالیت های مغز و بدن کند می شود.

بیدار کردن فرد در این مرحله بسیار ساده است.

مرحله دومNonRem: در این مرحله بدن فرد در حالت آرام تری قرار می گیرد. کاهش دمای بدن، شل شدن اغلب عضلات بدن، کند شدن تنفس و ضربان قلب است.

در این مرحله حدود 10 الی 25 دقیقه طول می کشد. در واقع فرد نیمی از زمان خواب در شب را می گذراند.

در این مرحله بیدار کردن فرد سخت تر از مرحله اول است.

مرحله سومNonRem: این مرحله به خواب عمیق نامیده می شود. بیدار کرد شخص بسیار سخت است زیرا بدن فرد در حالت بسیار آرام قرار می گیرد کاهش دمای بدن، تون اغلب عضلات بدن بسیار کم می شود، نبض، تنفس و ضربان قلب بسیار ارام می شود.

اغلب حدود 20 الی 45 دقیقه طول می کشد.

در ادامه بدن وارد چرخه بعدی خواب می شود.

الگوی خواب Rem

بعد از گذشت 3 مرحله خوابNonRem وارد خواب Remمی شود .

در طول خواب Rem فعالیت مغزی افزایش پیدا می کند، به سطحی از بیدار شدن نزدیک می شود.

در این مرحله بسیاری از افزار دچار آتونیا می شوند.

آتونیا به این معناست که در این مرحله از خواب بدن تون عضلانی کامل بدن از بین می رود. فلج موقف در خواب را تجربه می کنند.

خواب Rem برای عملکرد های شناختی مانند حافظه، تمرکز، یادگیری و خلاقیت ضروری است.

در مجموع 25 درصد از خواب بزرگسالان را خواب Rem شامل می شود.

مراحل Rem ممکن است تا چند دقیقه الی چند ساعت طول بکشد.

چگونه مراحل خواب سالم را تجربه کنیم ؟

تکنیک طلایی برای بهبود ساعات خواب مفید پیشنهاد می شود که به بهداشت خواب و محیط خواب و عادات خواب توجه کنید.

  • اجتناب از مصرف کافیین قبل از خواب شبانه
  • اجتناب از محیط پر سر و صدا
  • اجتناب از نور زیاد در محیط
  • هرگز گوشی همراه خود را به رختخواب خود نبرید.
  • در در طول شبانه روز دچار مشکلات شدید هستید در این ضمینه با پزشک متخصص مشورت کنید.

اصل چهارم: کاری را انجام دهید که به علم و دانش شما بیافزاید.

با دیدن ویدیو های آموزشی یا دی وی دی های تدریس دروس به داوطلب بسیار کمک می کند و به دانش او می افزاید. داوطلب زمان ارزشمند خود را صرف کار بسیار مفیدی کرده است.

به طور مثال:

زهرا داوطلب کنکوری زمانی که زهرا با دیدن شبکه و فیلم های تکراری تلویزیون (که شاید زهرا چند بار هم فیلم را دیده است) با این حال زمان ارزشمند خود را صرف کار بسیار بیهود می کند، این کار هیچگونه کمکی در مطالعه و تست زنی او ندارد.

و زمانی که ساعت ها با دوست خود تلفنی صحبت می کند، از زمان خود استفاده مفیدی نمی کند و در آخر مکالمه تلفنی زهرا احساس عذاب وجدان می کند که هیچ اقدامی مفیدی برای برنامه و هدفش انجام نداده است.

آسیب بسیار شدیدی در نتیجه ازمون و بازده داوطلب می زند.

اصل پنجم: تمرکز باعث مدیریت زمان می شود

در بعضی از ساعات روز تمرکز افراد بیشتر است و می توانند به راحتی مطالب سخت و دشوار را مفهومی به خاطر بسپارند در افراد مختلف ساعات تمرکز در طول شبانه روز بسیار متفاوت و کاملا شخصی است.

افراد به 3 دسته تقسیم می شوند:

  1. افرادی هستند که در اوایل ساعات صبح به طور مثال ساعت 6 صبح بیشترین تمرکز را دارند زیرا محیط اطراف آنها ساکت است و باید مهم ترین درس و سخت ترین را در ابتدا به آن بپردازند.
  2. اما در شخص دیگری در ساعات عصر به طور مثال 4 عصر بیشترین تمرکز را دارنند زیرا استراحت کافی داشتند و باید در آن ساعت مهم ترین درس خود را مطالعه کنند.
  3. حتی اشخاصی هستند در طول شب بیشترین تمرکز را دارند زیرا محیط اطراف آنها بسیار ساکت است، دروس مفهمومی را در ساعاتی که تمرکز بیشتری دارند انجام دهند.

نکته مهم: توصیه می شود افرادی که ساعات تمرکز آنها در طول شب و عصر است سعی کنند دز طول ساعات روز ( از ساعت 6 صبح الی 13) ساعات خود را تغییر دهند چون در دراز مدت بازده و تمرکز داوطلب کم می شود، نکته بسیار مهم این است که ساعات برگزاری کنکور در ساعات اوایل صبح الی ظهر است، ذهن این دسته از داوطلبان آمادگی شرکت در آزمون کنکور را در ساعات اولیه صبح ندارد و نتیجه آن بسیار سرنوشت داوطلب را تحت تاثیر قرار می دهد.

اصل ششم: انجام قانون پارکینسون (تکنیک طلایی)

قانون پارکینسون یکی از مهم ترین تکنیک های مدیریت زمان است.

این قانون بیان می کند که :

برای انجام هر کاری باید DEAD LINE یا انتهای کار مشخص شود.

به طور مثال:

فاطمه داوطلب کنکور برای مطالعه درس زیست شناسی دهم فصل 4 گفتار اول، در ابتدای مطالعه خود زمان اتمام این گفتار را مشخص نمی کند.

فاطمه مطالعه گفتار اول را تا دو هفته ادامه می دهد زیرا مشحص نکرده است که از تاریخ 2 / اردیبهشت الی تاریخ 7/ اردیبهشت به اتمام برسد.

مدیریت زمان انجام نمی شودو برای مطالعه یک گفتار چند صفحه ای زمان بیهوده تلف می شود.

اما…

اگر فاطمه در ابتدا مطالعه زمان به اتمام رسیدن را مشخص کند:

  • سرعت عمل بسیار خوبی در انجام برنامه و مطالعه خود در نظر می گیرد،
  • مدیریت زمان را بسیار عالی انجام می دهند و
  • می تواند زمانی را اختصاص به مرور و تست زنی گفتار اول زیست دهم ، دهد.

تعیین DEAD LINE یا مشخص کردن انتهای کار موثر ترین تکنیک طلایی مطالعه برای مدیریت زمان و جلوگیری از عقب انداختن کار ها مشخص شود.

اصل هفتم: دور شدن از افراد سمی، شبکه های مجازی وکار های غیر ضروری

بسیاری از افرادی که در دایره دوستان هستند که انرژی منفی و احساس ناامیدی را منتقل می کنند، شخص داوطلب کنکور از آینده نا امید می شود به او القا می کنند که آخر این کنکور و سختی و مطالعه دروس هیچ چیزی وجود ندارد.

این دیدگاه به شدت غلط و تخریب کننده است.

از این افراد سمی و منفی گرا دور کنید.

اعتقاد داشته باشید که اگر داوطلبی در کنکور به رتبه برتری دست پیدا کرده است سختی، زحمت و مدیریت زمان بر انجام برنامه ریزی کنکوری خود را در نتیجه قطعا مشاهده می کند و تاثیر بسیار مهم کنکور در سرنوشت او دارد.

آینده شغلی، میزان درامد ماهانه، سطح اجتماعی و شأن او در جامعه، ازدواج و همسر ،تشکیل خانواده، محل زندگی، کسب تجربیات در محل کار، استقلال شغلی، کسب اعتماد به نفس بالا و …غیره همه و همه وابسته به سرنوشت داوطلب در کنکور است.

شبکه های مجازی به خصوص اینستاگرام بسیار اعتماد به نفس را از داوطلب کنکور می گیرند و ناخوداگاه شخص بی انگیزه می شود و د ادامه هدف مهم زندگی خود را فراموش می کند.

در سال سرنوشت ساز کنکور از شبکه های مجازی دوری کنید.

کار های غیر ضروری (کم اهمیت) و غیر مهم را به عهده شخص دیگری بگذارید، در زمان بندی برای انجام فعالیت های خود اولیت بندی را انجام دهید.

چگونه اولیت بندی کنیم ؟

فعالیت ها به چهار دسته تقسیم می شوند:

  • دسته اول: کار های فوری و مهم
  • دسته دوم: کار های مهم و غیر فوری
  • دسته سوم: کار های فوری و کم اهمیت
  • دسته چهارم: کار های غیر فوری و کم اهمیت
غیر فوری فوری
برنامه ریزی کن (2)همین الان انجام بده(1)مهم
قیدیش را بزن (4)حواله اش کن به زمان دیگر(3)غیر مهم

اصل هشتم: مدیریت انرژی

بسیاری از افراد در ابتدای روز حدود ساعت 7 صبح با هدفگذاری در ابتدای روز ، از رختخواب خود بیرون می آیند ، بدون توجه به گوشی همراه ، صبح را پر انرژی آغاز میکنند و با تمرکز هستند بدون دغدغه فکری و دلهره، با مدیریت زمان صحیح انرژی خود را بر روی کار های مهم و اقدام به برنامه ریزی خود می کنند و در ادامه ساعات آنها رفته رفته کم می شود به طوری که تمرکز و انرژی انجام ادامه فعالیت ها را ندارد .

با صرف استراحت کوتاهی و تجدید انرژی مجدد، شخص می تواند با انرژی و با تمرکز بسیار بالایی، فعالیت خود را ادامه دهد.

اما…

شخصی که در اوایل ساعات صبح حدود ساعت 7 از رختخواب خود بیرون نمی آید، در اولین ساعات گوشی موبایل را چک می کند، در شروع به پاسخ تمام پیام های خود می کند و ساعت ها می گذرد.

بدون هدفگذاری در ابتدای فعالیت خود شروع می کند.

حدود ساعت 11 صبح از رختخواب بیرون می آید، همراه با دغدغه های فکری و خبر هایی که در اول صبح با آنها روبه رو شده است، دچار دلهوره کاذب می شود.

در ادامه تمرکز کافی برای مطالعه و انجام فعالیت ها ندارد. بازده بسیار کمی دارد.

نتایجی که این دو شخص در انتهای فعالیت و مطالعه بدست می اورند بسیار متفاوت است.

شخص اول با بازدهی بیشتری نسبت به شخص دوم است و رسیدن به هدف و موفقیت برای شخص اول قطعی است.

مقالات پیشنهادی
برنامه ریزی کنکوری
میزان تاثیر معدل در کنکور 1404

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *